LXR® wint publieksprijs Body Life Innovatie Award 2017

body life innovatie award 2017

Vorige week was een spannende week voor mij en voor LXR®! We zijn met LXR® genomineerd voor de Body Life Innovatie Award! Deze award wordt uitgereikt aan het meest vernieuwende product, programma of concept in de fitnessbranche van het afgelopen jaar.

Verder lezen…

Surf mee met Mastertrainer Geert van Poppel

Functional Training

Functional Training voor Surfers

Vorige week was ik op vakantie in Portugal, even opladen na een drukke periode van werken, trainingen schrijven en lesgeven. Je stelt nu je waarschijnlijk een relaxvakantie voor aan een zonnig strand op een strandbedje met een cocktail in je hand, maar stilzitten is helaas nooit een van mijn beste eigenschappen geweest. Dus wat doe je dan? Juist: Surfen!

Verder lezen…

Foamrolling in Praag

A day in the life of Borke

FOAMROLLING
Foamrolling in Praag. 
De wekker gaat het is 6:00 uur.  Snel even douchen want de jongens moeten wakker gemaakt worden want om 6.30 uur gaan we ontbijten. Ik ben deze week in Praag met het Nederlands ijshockey team Under 14. We doen mee aan het internationaal ijshockey toernooi. Zoals je misschien al wist, ben ik één van de coaches (goalie coach). De Jongens moeten 2 wedstrijden spelen vandaag. Om 9:15 uur spelen we de eerste wedstrijd tegen Tsjechië en om 14.30 uur de tweede tegen Ijsland.

Verder lezen…

Een woensdag met Dennis van der Hoeven

Een woensdag met Dennis van der Hoeven

Op pad met Dennis

Het is weer woensdag! Zodra de wekker gaat stap ik uit bed en kan de dag beginnen. Eerst een stevig ontbijt: 4 bruine boterhammen met appelstroop. Verantwoord maar vooral heel erg lekker. Goed ontbijten is voor mij een must omdat mijn dagen altijd in het teken staan van sporten. Zoals jullie misschien wel al weten heb ik mijn eigen sportclub Sport2bFit in Hazerswoude – Rijndijk. Op de club bieden we meer dan 50 groepslessen aan. Waaronder twee van mijn favorieten XCORE® en LXR®. Vanavond is het weer zo ver en geef ik LXR® aan een super gemotiveerde groep.

Verder lezen…

Ontbijten voor of na je workout?

ontbijt voor je workout

De ontbijt-tip van Borke

Sporten en eten gaat hand in hand met elkaar. Ik krijg vaak de vraag van mijn leden “wat kan je nou het beste eten ‘s-Ochtends voordat je gaat sporten?” en  “moet je wel eten voor het sporten of is het beter nadat je gesport hebt?”

Verder lezen…

Maak kennis met LXR® master trainer Dennis van der Hoeven

"<yoastmark

LXR Mastertrainer Dennis van der Hoeven

LXR Mastertrainer Dennis van der Hoeven komt uit Zoeterwoude. En hij woont sinds tien jaar in Hazerswoude Rijndijk vlakbij Leiden. Na zijn tijd bij het Korps Mariniers is hij begonnen met het werken in een sportcentrum. Dit motiveerde hem om zijn fitness diploma’s en groepsles diploma’s te halen. Dennis ambities zijn groot en hij heeft inmiddels ruim tien jaar een eigen sportcentrum: Sport2Bfit. Hij is ontzettend enthousiast over LXR® en verteld je in dit interview waarom.

Verder lezen…

Guilty pleasures op de piste

guilty pleasure op de piste

4 tips om zorgeloos van je wintersport te genieten

Afgelopen week was ik met mijn vrienden op wintersportvakantie in Oostenrijk, het land van de prachtige alpen, besneeuwde pistes, Tiroler muziek en… juist: Bier, Bratwurst en Apfelstrudel… Iedereen die wel eens op wintersport is geweest, weet dat het woord “sport” in wintersport soms wat overschat wordt. Het calorieverbruik op de pistes wordt over het algemeen ruimschoots gecompenseerd door de Oostenrijkse lekkernijen tijdens de lunch of de “derde helft” van de skidag: de apres-ski.

Verder lezen…

LXR® trainer Borke geeft tips

Borke pt

Borke Erades is geboren in Leiden en woont nu in Sassenheim. Het is een slimme jongeman met een grote passie voor sport en bewegen. Het was daarom heel logisch voor Borke om met zijn havo diploma op zak de opleiding CIOS te gaan volgen. Hij koos voor de hoofdvakken bewegen en hulpverlenen en combineert deze twee disciplines als LXR® trainer. Hij geeft je een aantal handige tips om altijd te kunnen sporten.  Regel 1: er bestaat geen slecht weer, alleen slechte kleding.

Verder lezen…

Drie tips voor je eerste LXR® 30 minuten training

LXR® 30 minuten training

LXR® 30 minuten training

Gefeliciteerd! Je hebt de eerste stap gezet om je leefstijl een boost te geven en staat op het punt om je eerste LXR® 30 minuten training te gaan volgen. Want jij weet ook wel dat er geen toverdrank of “magic pill” bestaat die het werk voor je gaat doen. Je zult er toch echt zelf voor moeten werken, maar met LXR® heb je de juiste ingrediënten in huis gehaald om gemotiveerd te blijven en resultaten te boeken. Fall in love with the process and the results will come…

Verder lezen…

Met welke Fitness Bag zie jij jezelf al trainen?

LXR® fitness bag

Functional trainen met de LXR® fitness bag

De fitness bag is een van de oudste tools uit de geschiedenis van de fitness en herleeft, net als de medicine ball en de kettlebell, zijn revival vanwege zijn functionele en robuuste karakter. Trainen met de fitness bag grijpt terug naar de primal movements: het daagt grijpkracht en stabilisatiekracht uit en maakt het mogelijk dynamisch te bewegen. Daarnaast is de bag bestand tegen een stootje. Het formaat van de bag maakt sommige oefeningen net ietsje uitdagender dan bijvoorbeeld een dumbbell of barbell, maar maakt sommige oefeningen juist weer comfortabeler.

Verder lezen…

LXR op Facebook LXR op Twitter LXR op Google Plus LXR op Instagram